5 anledningar till varför du ska lyssna på musik på jobbet
Att lyssna på musik är inte självklart på alla arbetsplatser, men det finns många anledningar till varför det ska vara tillåtet att lyssna på sina favoritlåtar på arbetstid.
Det är möjligt att det redan finns en radio som är igång på arbetsplatsen alternativt att det finns andra anledning till att det inte går att lyssna på egen musik på jobbet. För de som dock kan lyssna på jobbet kommer här 5 anledningar till varför det är bra:
1. Fysiskt ansträngande arbete blir lättare
De flesta av oss vet att det går lättare att träna alternativt jobba fysiskt när man lyssnar på inspirerande musik. Det finns dessutom en uppsjö forskning på att så verkligen är fallet. Dvs. att inspirerande musik HAR en positiv effekt om du lyssnar samtidigt som du tränar.
Att växla mellan att stå och sitta medan du lyssnar på musik kan förbättra både hälsan och produktiviteten. Med ett elektriskt höj- och sänkbart skrivbord anpassar du enkelt din arbetsställning efter behov. Stående arbete blir dessutom bekvämare med en arbetsplatsmatta som minskar belastningen på fötter och ben och ger ökad komfort hela dagen.
| Läs också: Känner du dig stressad? Gör såhär för att må bättre »
2. Reducerar stress
Oavsett om du jobbar på lager, i verkstad eller på kontor så kan stress påverka dig på många olika sätt. Stress bidrar till koncentrationssvårigheter, sömnsvårigheter, håravfall osv. Listan kan göras lång! Att lyssna på musik minskar inte dina uppgifter men det hjälper till att balansera “stresshormonet” kortisol i kroppen.
3. Bättre humör
4. Smärtstillande
Kanske något överraskande med musik kan fungera som smärtlindrande. När vi lyssnar på musik så aktiveras stora delar av hjärnan. Som beskrivs i punkt 3. Så bidrar musik till bättre humör men man har också hittat fysisk påverkan. Lägre blodtryck och ökade dopaminnivåer är bara några saker som man har hittat.
5. Bibehåller vikt
Förhöjda nivåer av kortisol kan bidra till övervikt. Som nämns i punkt 2 så minskar kortisolet när vi lyssnar på musik. I tillägg till det så har studier visat att människor som lyssnar till lugnande musik samt har dämpad belysning äter mindre.
För dig som vill kombinera musiklyssnande med fysisk aktivitet är en aktivitetsstol ett utmärkt val. Med en skrivbordscykel kan du träna medan du jobbar och samtidigt hålla energinivån på topp
Vad ska man lyssna på för musik?
Bäst effekt får man när man lyssnar på musik man tycker om. Annars kan du lyssna på musik som får dig att slappna av. Testa att söka upp listan “djup fokus” på Spotify. Andra tips kan vara att lyssna på klassisk musik innan du ska sova, det kan ge bättre nattsömn.
Om man verkligen behöver fokusera och stänga av alla distraktioner så finns det alternativ musik som Whitenoise, ett behagligt brus utan större variationer som dämpar omgivningens buller och underlättar koncentrationen. Det finns även andra varianter såsom fågelsång, vågor, floder som rinner eller vind som blåser i träden. Sök på Spotify (eller valfri streaming-app) det finns ofta en uppsjö av liknande listor.
Testa vad som funkar bäst för dig. I slutändan är det ditt välmående som ska stå i fokus!
